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        <title><![CDATA[Anaïs cuisine gourmande toute légère]]></title>
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        <description><![CDATA[Cuisine l&eacute;g&egrave;re avec plaisir, c'est le bonheur]]></description>
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    <title><![CDATA[Oshi japonaise]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/12/01/22857447.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Dec 2011 10:17:24 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Evasion au pays de japon pour des végétariens.. Oshi-sushi aux carottes Pour 12 oshis Riz vinaigré 200 g de riz rond5 cuill à soupe de vinaigre de riz1 cuill à café d'éducolorant liquide1 cuill à café de sel Carottes épicées 2 carottes épluchées et coupées... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Galette végétarienne provençale]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/12/01/22857318.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Dec 2011 10:01:11 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Repas provençal et végétarien, riche en protéines végétales... Galettes de quinoa-boulgour à la tomate Pour 3-4 personnes 100 g de quinoa100 g de boulgour1 oeuf2 cuill à soupe de son de blé ( ou farine)1 tomate2 cuill à soupe de coulis de tomateCibouletteSel,... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Polenta- haricots rouges]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/12/01/22857206.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Dec 2011 09:49:05 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Plus équilibre que les chips de maïs, la polenta fait l'office de tartines sur lesquelles on sert un ragoût de haricots rouges. Tartines de polenta aux haricots rouges Pour 2 personnes 100 g de polenta précuite200 g de haricots rouges en boite1 tomate1... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Boeuf aux tomates]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/12/01/22857102.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 01 Dec 2011 09:35:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Envie d'un parfum d'été dans un assiette... Aiguillettes de boeuf sur lit de tomates Pour 1 personne 2 tomates1/4 oignon rouge1 pavé de rumsteak de boeufsauce1 cuill à café d'huile d'olive1/2 cuill à café de miel1 brin de thym1 cuill à café de vinaigre... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tartine orange !]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/11/25/22802512.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 25 Nov 2011 09:52:18 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Chrono, vitaminé, énergique, plaisir et délicieux ... ce sont des mots dans ces tartines. Tartine aux carottes et jambon Pour 3 tartines 3 tranches de pain au froment200 g de purée de carottes natures surgéles50 g de fromage à tartiner ( St Môret, Carré... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[nanoudlt]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Panier gourmand et léger..]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/11/20/22664952.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Nov 2011 10:56:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Les paniers au feuilletage et croustillant après cuisson généreusement garnis d'épinards à la crème et d'une rondelle de fromage de chèvre frais en tous légers. Panier feuilleté aux épinards et chévre léger pour 4 parts 1 pâte feuillétée légère (croustipâte)200... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[nanoudlt]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[salade sucrée et salée]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/11/20/22664982.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 20 Nov 2011 10:30:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Avec des beaux jours, les grandes salades-repas sucré/salé sont de retour.. Le mélange de pâtes, poire, bleu et jambon est bon et original ! Salade de pâtes aux poires, jambon et bleu léger Pour 2 personnes 150 g de pâtes tortis1 poire 1 barquette de... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[nanoudlt]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Wok équilibré..]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/11/13/22664921.html]]></link>
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    <pubDate>Sun, 13 Nov 2011 17:53:41 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[Besoin d'enérgies de féculents et de vitamines de légumes, voici le plat qui prépare rapidement et est délicieux ! Wok de spaghettis aux légumes Pour 2 personnes 150 g de spaghettis100 g de carottes100 g de courgettes1 oignon60 g de dés de jambon2 cuill... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Cup'Chinese 0% ]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/11/03/22178753.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 03 Nov 2011 10:52:00 +0100</pubDate>
    <description><![CDATA[" Cette soupe non mixée vous incitera à bien mastiquer et donc à manger lentement, ce qui favorise incontestablement la satiété. L'apport en protéines maigres avec l'ajout de dés de poulet viendra amélorier cet effet." explique Docteur Jean-Michel Cohen.... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Raviole fait à la main]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/10/12/22318982.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Oct 2011 17:39:17 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Ravioles faites maison, c'est optimalement bon et fondant ! Réalisation un peu difficile mais ça prend le plaisir ! Ravioles maison épinards-ricotta sauce crème aux tomates Pour 2 personnes Pâte à raviole 200 g de farine2 oeufs1 cuill à café d'huile d'oliveSel... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Quinoa à la diétetique]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/10/12/22318526.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 12 Oct 2011 17:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Le quinoa est très digeste, pauvre en lipides, mais riche en fer alimentaire et en protéines. En moyenne, le quinoa contient 16 à 18 % de protéines. Idéal pour repas végétarien. Galette de quinoa aux carottes et au curry Pour 3 galettes 150 g de quinoa1... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Maki inédit ]]></title>
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    <pubDate>Wed, 28 Sep 2011 14:01:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Bienvenue chez "Anaïs cuisine Japonaise en toute légère", Voici Maki inversé avec riz à l'interieur et garni au centre comme ici surimi-concombre. Maki snow surimi-concombre Pour 20 makis Riz vinaigré 200 g de riz rond1 cuill à soupe d'éducolorant liquide1/2... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tartine sucrée party !]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/09/28/22178619.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Sep 2011 13:38:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Après la tartine fraisier léger, quelle imagination suivant des autres recettes : Tartine Pêchier ! Tartine Pêchier pour 2 personnes 2 petits-suisses 0% 5 gouttes arôme vanille 1 cuillères à soupe d'éducolorant8 tranches pain de mie complet1 gros pêche... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tomate gourmande]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/09/28/22176661.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 28 Sep 2011 09:42:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Cette tarte fine vous fait decouvrir des saveurs parfumés et mariés avec les herbes aromatisées et la moutarde.. Tarte fine à la tomate et moutarde 1 pâte brisée5 tomates2 cuill à soupe de moutarde douce80 g de fromage râpé leger Thym, orgianSel Laver... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Salade japonaise Green]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/09/15/22042957.html]]></link>
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    <pubDate>Thu, 15 Sep 2011 10:20:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Que de souvenirs à la fraîcheur d'été avec le chirashi accompagné de légumes croquants. c'est appétissant! Chirashi sushi végétarien Pour 2 personnes 80 g de haricots verts très fins2 petites tomates1 poivron jaune1 cuill à soupe de sésame blanches grilléesCibouletteSauce... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[nanoudlt]]></dc:creator>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Fraisier léger, pas comme les autres !]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/08/02/21721411.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 02 Aug 2011 15:36:57 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Décomplexez-vous avec notre recette de "Fraisier"! Canderel et Cyril Lignac inventent de nouvelles recettes pour rendre vos pauses encore plus gourmandes et légères. Fraisier de Cyril Lignac pour 2 personnes 100g de fromage blanc 0% 1/2 orange 1 feuilles... ]]></description>
        <dc:creator><![CDATA[nanoudlt]]></dc:creator>
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    <title><![CDATA[Carpaccio en brochette]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/07/22/21592735.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jul 2011 11:34:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[D'une inspiration des recettes de Dr Dukan dans le livre "l'intégrale des recettes illustrées Dukan pour reussir la méthode" Roulé de carpaccio boeuf aux carrés frais cuites à la plancha Pour 2 personnes 200 g de carpaccio de boeuf bien frais6 carrés... ]]></description>
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    <title><![CDATA[transformé de potage à la quiche]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/07/22/21592826.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jul 2011 11:16:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Délicieuse quiche avec des légumes en morceaux comme contenu pour potage et avec la touche de goût chévre. Quiche potagère aux lardons et au chévre 1 pâte brisée légère200 g de légumes pour potage surgéles70 g de lardons maigres200 g de crème épaisse... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Papillote parfumée]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/07/22/21309029.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 22 Jul 2011 11:10:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Papillote parfumée avec fromage fondant et tomate, accompagné de légumes potagers pour repas relax. Papillote de colin à la tomate et bresse bleu Fondue de poireaux Pour 2 personnes 2 pavés de colin1/2 bresse bleu léger1 tomate400 g de blancs de poireauPersilHuile... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Gastronomie japonaise]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/07/15/21613868.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Jul 2011 18:09:43 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Découverte sur la culture gastronomie japonaise.Les Chirashi sushi, version japonaise de la salade de riz, sont présents dans un bol avec les garnitures variables.. Chirashi sushi de poulet teriyaki Pour 2 personnes 2 blancs de poulet1/2 concombre coupés... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Fish and lég'green]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/07/15/21592757.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 15 Jul 2011 17:39:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Délicieuse salade fraîcheur, ça mange aussi froid que chaud.. Haricots verts, champignons tous croquants et poisson tendre grillé! Salade de haricots verts au poisson sauce à la vinaigrette citronnée Pour 2 personnes 400 g de haricots verts frais1 petit... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[variéte de sushis]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/06/04/21312427.html]]></link>
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    <pubDate>Sat, 04 Jun 2011 09:08:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Mille et une façon pour faire les sushis, ici rumsteak sur pomme de terre servi avec la sauce au fromage blanc, aucun matiére grasse! Sushis de rumsteak aux pommes de terre Pour 2 personnes 300 g de pommes de terre rattes 100 g de rumsteck facon tournedos... ]]></description>
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    <title><![CDATA[Tartine fraîcheur !]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/06/03/21308987.html]]></link>
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    <pubDate>Fri, 03 Jun 2011 17:52:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Croquer pour les tartines végétariennes, riche en vitamines des légumes de saison ! Tartines aux légumes croquants 3 tranches de pain au levain1 grande portion de Carré Frais 0% (80 g)2 petites carottes5 radis roses1/4 concombreCibouletteFleur de sel... ]]></description>
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    <title><![CDATA[blé façon salade]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/06/01/21272701.html]]></link>
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    <pubDate>Wed, 01 Jun 2011 11:15:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[Délicieuse salade en plein saveur ! Blé, pesto rouge, concombre et feta .. Salade de blé au pesto de tomates séchées et feta Pour 2 personnes 120 g de blé cru80 g de tomates séchées et 20 ml de leur huile2 cuill à soupe de jus de citron1/2 concombre60... ]]></description>
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                    <item>
    <title><![CDATA[Maki français]]></title>
    <link><![CDATA[https://anaiscuisine.canalblog.com/archives/2011/05/24/21217269.html]]></link>
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    <pubDate>Tue, 24 May 2011 15:26:00 +0200</pubDate>
    <description><![CDATA[le blanc de dinde est la viande maigre, le fromage léger avec des légumes craquants.. Joli couleur d'été ! Maki de blanc de dinde aux carottes râpées Riz basmasti Pour 2 personnes 4 tranches de blancs de dinde150 g de carottes râpées100 g de fromage frais... ]]></description>
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